Машина для восстановления мышц тазового дна

Замечали ли вы когда-нибудь, что у вас возникают внезапные, неконтролируемые позывы к мочеиспусканию (которые не связаны с инфекцией мочевыводящих путей) или вы часто просыпаетесь среди ночи, чтобы сходить в туалет? Или, что еще хуже, у вас есть склонность к выделению небольшого количества мочи во время тренировки, кашля или смеха?

Хотя вы можете чувствовать себя немного неловко по этому поводу, вы должны знать, что недержание вовсе не является чем-то необычным. Недержанием мочи страдают в два раза больше женщин, чем мужчин, и хотя оно может произойти в любом возрасте, обычно оно более распространено у пожилых женщин (скорее всего, из-за гормональных изменений во время менопаузы и беременности, которые могут ослабить тазовое дно). Кстати, по данным Управления по охране здоровья женщин, более 4 из 10 женщин в возрасте 65 лет и старше страдают недержанием мочи. (По теме: Что должна знать каждая женщина о дисфункции тазового дна)

Беременность, роды, операции и менопауза влияют на мочевой пузырь, уретру и другие мышцы, в том числе мышцы тазового дна, которые поддерживают эти органы. Мышцы тазового дна — это слой мышц, которые поддерживают органы таза и охватывают нижнюю часть таза, включая ягодичные, перианальные и вагинальные мышцы. Сильные мышцы тазового дна позволяют вам контролировать мочевой пузырь, в то время как ослабленные мышцы тазового дна могут означать, что ваши внутренние органы не полностью поддерживаются, а также влияют на то, как вы контролируете выделение мочи.

Одним из способов укрепить мышцы тазового дна и свести к минимуму недержание мочи является метод «сделай сам», о котором вы, вероятно, слышали раньше: упражнения Кегеля. «Маневры Кегеля — это сгибание тазового дна, выполняемое в качестве упражнения для улучшения мочевого и сексуального здоровья у мужчин и женщин всех возрастов», — объясняет Пол Джаррод Франк, доктор медицинских наук, косметический дерматолог и основатель PFRANKMD. Выполняя упражнения Кегеля, вы сокращаете мышцы тазового дна.

Звучит просто, правда? Хотите верьте, хотите нет, но около 30 процентов женщин на самом деле выполняют упражнения Кегеля неправильно, давя на мышцы тазового дна, а не поднимая их вверх, говорит Джоди Хортон, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог из Вашингтона, округ Колумбия, которая также является консультантом по вопросам здоровья Люблю велнес. Она отмечает, что женщины часто сжимают ягодицы или внутреннюю часть бедер, а не тазовое дно, что может привести к напряжению и повышению давления в брюшной полости, что оказывает противоположный эффект на сдерживание недержания. «Хроническое напряжение может увеличить риск развития или усугубления пролапса таза (когда мышцы и ткани, поддерживающие органы таза, становятся слабыми или рыхлыми) и усугубить недержание мочи», - отмечает доктор Хортон.

Поэтому крайне важно правильно выполнять упражнения Кегеля. Если вы все еще не уверены, как именно выполнять упражнения Кегеля, просто представьте, что у вас во влагалище соломинка и вы пытаетесь вытянуть жидкость через соломинку, — говорит доктор Хортон. «После того, как вы сжали мышцы и напрягли их вверх, задержите их на три секунды, а затем расслабьтесь на три секунды», — советует она. Практикуйте это упражнение в 10-15 повторениях три раза в день (что в сумме составляет 30-45 повторений Кегеля в день), — добавляет доктор Хортон. (По теме: Что такое упражнения Кегеля и как их делать?)

К счастью, вам не нужен абонемент в тренажерный зал, чтобы тренировать мышцы тазового дна, скорее, упражнения Кегеля — это то, что вы можете незаметно выполнять, работая за столом, за рулем автомобиля или даже в метро. Однако иногда у вас может не хватить времени или сил на их выполнение, вы можете просто забыть или у вас могут возникнуть проблемы с их правильным выполнением.

Если вы хотите получить более интенсивный опыт Кегеля, не прилагая при этом никаких усилий, обратите свое внимание на стул ems Body Sculpt Chair, вибрирующий стул, который, по сути, выполняет за вас упражнения Кегеля - 20, 000 повторений в если быть точным, то всего лишь одна 30-минута лечения.

горячая этикетка : Аппарат для восстановления мышц тазового дна, Китай, производители, завод, опт, цена, стоимость, отзывы, профессиональный, продажа, для клиники